5 astuces pour instaurer une solide habitude de lecture

Si vous lisez ces lignes, c’est que vous souhaitez probablement lire plus souvent. Je vous propose quelques astuces pour enclencher une réflexion sur la place de la lecture dans votre vie.

Forger une nouvelle habitude, en l’occurrence une habitude de lecture, est aussi exigeant que d’apprendre à jouer de la guitare, courir un 10 km ou manger plus santé. C’est facile au début, on est motivé à bloc, mais l’ennui, c’est que la motivation ne dure pas. Et c’est bien humain. Alors, misons sur un système plutôt que sur sa seule et unique volonté.

1- Trouvez les obstacles qui vous empêchent de lire

Pourquoi je lirais plus, hein, alors que Netflix est tout près de moi et me regarde avec ses yeux enjôleurs? Pourquoi je lirais quand mon fil Instagram ou Facebook me divertit au plus haut point jusqu’à oublier l’heure?

Moi aussi je me laisse parfois aspirer dans le trou noir (twilight zone!) des réseaux sociaux. Mais, soir après soir, je choisis d’ouvrir un livre.

Mais avant de trouver les obstacles, voyons quelques bonnes raisons de lire régulièrement.

J’ai même un article qui liste 101 formidables (ou presque) raisons de lire plus.

  • Lire diminue le stress.
  • Lire nous connecte à l’humanité grâce aux histoires (parce qu’on vit les péripéties en même temps que le protagoniste, si ça c’est pas magique, je me demande ce que c’est!).
  • Lire nous rend plus empathiques (y en a jamais trop d’empathie!).
  • Lire aide à mieux écrire.
  • Lire permet de se comprendre et de comprendre les autres.
  • Lire éveille la créativité.
  • Lire développe le sens critique.
  • Lire ralentit le déclin cognitif (qui n’est pas pour ça!).

Bien des gens connaissent la liste de tous ces bienfaits, mais hésitent encore à accorder du temps à la lecture. On le sait dans le fond que lire, c’est bon pour la santé, mais pour une raison ou une autre, on ne le fait pas. 

Et vous, est-ce parce que le temps vous manque, lire vous fatigue, vous ne savez pas quoi lire, vous vous déconcentrez facilement, vous ne saisissez pas l’importance de la lecture, etc.? Il y a plein de bonnes raisons (ou plutôt excuses) pour ne pas lire, mais il y bien plus de bonnes raisons de lire!

Trouvez ce qui vous empêche lire plus souvent. Quelles sont les obligations/responsabilités/envies qui vous bloquent? Pourquoi? 

Et maintenant, pourquoi souhaitez-vous lire plus? Pour montrer l’exemple à vos enfants, pour apprendre, pour vous divertir?

Que faites-vous de vos temps libres (réseaux sociaux, sport, tricot, Netflix, etc.)? Pour chaque activité, évaluez le temps que vous y consacrez chaque jour et l’importance que vous lui accordez. Est-ce que ces activités sont en accord avec vos valeurs?

Suggestions pour surmonter les obstacles à la lecture

«J’ai pas le temps de lire!»

  • Lisez 5 minutes après avoir fait la vaisselle.
  • Fermez Netflix 15 minutes plus tôt ce soir.
  • Instaurez une séance de lecture le soir avec toute la famille.
  • Lisez devant vos enfants pendant qu’ils jouent.
  • Apportez un livre dans le métro et dans vos déplacements (sauf au volant!).

«J’suis trop fatiguée!»

  • Lire peut être un excellent moyen de doucement glisser vers le sommeil. 
  • Lisez des trucs plus légers et faciles à suivre. Pour vous aider, choisissez un livre avec beaucoup de dialogues, de plus petits paragraphes et de courts chapitres.

«J’ai pas d’argent pour acheter des livres.»

  • Rendez-vous à la bibliothèque.
  • Fréquentez des lieux où il y a des petites bibliothèques de partage.
  • Organisez un échange de livres avec votre voisinage.
  • Empruntez des livres numériques à la BAnQ

«C’est trop exigeant pour mon cerveau.»

  • Commencez par lire de petits textes. Commencez pas par lire Guerre et paix de Tolstoï.
  • Lisez une BD (le choix est incroyable pour les adultes) ou un court récit.
  • Lisez un article de blogue.
  • Pour choisir votre livre, lisez d’abord quelques pages avant de l’acheter ou de l’emprunter pour voir si ça vous convient.

«J’ai d’autres priorités que de perdre mon temps à lire.»

  • Lisez 5 minutes par jour et pas plus. Seulement 5 minutes et peut-être qu’après 2 semaines vous aurez enfin le goût de connaître le dénouement de votre polar.
  • Lisez mon article 101 formidables raisons de lire plus.

Après ces quelques réflexions, quels constats faites-vous?

2- Choisissez le bon livre pour vous

C’est bien beau savoir que lire, c’est important, mais encore faut-il avoir le bon livre sous la main. Mettre le bon livre dans les mains d’un sceptique peut même le convertir en lecteur. Le pouvoir de la lecture est infini.

Avant de vous précipiter à la librairie ou à la bibliothèque, posez-vous quelques questions:

  1. Qu’aimeriez-vous lire? Un livre rempli de mystère et de suspense, un roman feel good, un témoignage, un essai politique, une BD, etc. 
  2. Quel genre de livres ou d’histoires détestez-vous?
    Des fois, ça peut être plus facile d’éliminer ce qu’on n’aime pas dès le départ pour ensuite se concentrer sur les types de lectures susceptibles de nous plaire. 

  3. Quelles émotions souhaitez-vous ressentir en lisant votre prochain livre? Est-ce que vous voulez être ému, transporté, bouleversé, horrifié?
  4. Voulez-vous lire de la fiction ou un essai? Format papier ou numérique? Texte court ou long?

Des astuces pour vous inspirer à trouver votre prochaine lecture :

  • Suivez des blogueuses lecture qui semblent avoir les mêmes goûts que vous.
  • Demandez à quelqu’un que vous admirez ses lectures préférées.
  • Suivez des comptes Instagram de lecture (il y en a beaucoup!). (Suivez-moi sur Instagram! 😎)
  • Suivez des pages Facebook qui parlent de livres et de littérature, comme Lire, Plus on est de fous, plus on lit, Les libraires, etc.
  • Allez à la biblio et osez demander des suggestions (à la biblio, du personnel est là pour vous aider à trouver votre prochaine lecture, présentez-vous au bureau de l’aide au lecteur).
  • Visitez la librairie, de passionnés libraires y travaillent.
  • Consultez des sites de suggestions comme Babelio, Quialu ou Goodreads.
  • Notez vos trouvailles.
  • Jetez un œil aux listes de bestsellers des librairies et dans les journaux.

Une fois que vous savez un peu plus ce que vous cherchez, précipitez-vous à la librairie, à la biblio ou chez votre ami bibliophile.

Et si, après avoir trouvé VOTRE lecture, vous commencez à lire et que vous trouvez ça vraiment plate, de grâce, abandonnez votre lecture et passez au suivant.

Pas de censure, hein, vous lisez ce que vous voulez. De la chick litt, en passant par les livres de recettes, les romans policiers, un article sur la camomille ou la littérature classique, c’est vous le lecteur!

3- Établissez un plan de match concret

Ça, c’est le nerf de la guerre!

Vous vous dites peut-être qu’il faut une volonté de fer pour instaurer une nouvelle habitude et que ceux qui échouent n’ont pas assez de volonté ou de force de caractère.

Eh bien, ça n’a rien à voir avec ça, ou si peu.

La volonté seule ne dure pas. La motivation, ça s’effrite. L’humain a tendance à lâcher très vite les nouvelles résolutions prises en début d’année, même si la motivation était à son paroxysme dès le début.

Misez sur le processus (ce qui vous faites concrètement chaque jour) plutôt que sur l’objectif peut vous aider à instaurer une nouvelle habitude de lecture.

  • Commencez par une très petite étape à répéter jour après jour. (p. ex.: lisez une page, une seule!). Commencez petit.
  • Augmentez petit à petit le nombre de pages au fil des jours. L’erreur qui guette toute personne qui souhaite intégrer une nouvelle habitude est de vouloir y aller à fond dès le début. On a plus de chances de maintenir une habitude si on y va graduellement. Pareil pour l’exercice et l’alimentation.
  • Si vous manquez un jour, pas d’autoflagellation. On recommence. Demain est toujours un autre jour. Félicitez-vous pour vos efforts, c’est tout à votre honneur!

Voici une belle formule presque magique que j’ai trouvée dans le livre Atomic Habits (maintenant disponible en français sous le titre Un rien peut tout changer.). Il s’agit d’intégrer la nouvelle habitude de lecture entre deux activités que vous faites déjà chaque jour.

Après avoir [insérer activité], je lis 2 pages avant [insérer activité de récompense].

Exemples :

Après avoir fait la vaisselle, je lis pendant 15 minutes avant d’écouter Netflix.

Après avoir soupé, je lis 2 pages avant d’instagrammer ma soirée.

Il s’agit de se récompenser après avoir fait sa nouvelle habitude. À moyen ou long terme, les récompenses ne seront peut-être plus nécessaires . La lecture deviendra elle-même votre récompense.

Au début, ça sera facile, mais au fil des jours, vous devrez déployer patience et persévérance. Créer une habitude de lecture, c’est comme jouer d’un instrument, ça demande de la constance et de la pratique.

Truc supplémentaire: associez la lecture à une action agréable que vous faites chaque jour. Vous adorez boire un latte le matin? Lisez en buvant votre latte. Vous aimez vous prélasser dans le bain, lisez en même temps.

4- Devenez l’architecte de votre environnement de lecture

Votre environnement peut vous aider à poursuivre votre habitude. Façonner votre environnement vous permettra de mettre votre esprit en mode lecture. En créant un espace de lecture précis où les livres sont à l’honneur, vous aurez bien plus envie de lire. Mettez la lecture au cœur de votre aménagement.

Quelques astuces pour modeler un environnement propice à la lecture :

  • Disposez quelques magazines dans la salle de bain.
  • Déposez un livre que vous aimeriez lire sur votre oreiller le matin. Le soir venu, prenez le livre et évadez-vous.
  • Apportez un livre dans votre sac à dos partout où vos pas vous mènent.
  • Téléchargez des livres audio sur votre téléphone. À écouter dans le transport en commun ou en auto.
  • Éloignez votre téléphone. Placez-le dans un tiroir pendant votre séance de lecture. Dormez pas avec, ça va aider. 😎
  • Créez un espace de lecture: fauteuil, couverture, chandelle, bas de laine, boisson chaude, journal de lecture, bref tout ce qui vous fait plaisir.

La motivation, comme je l’ai dit, tend à chuter rapidement. C’est pourquoi modeler son environnement pour qu’il soit propice à la lecture sera très important pour instaurer votre nouvelle habitude.

5- Passez à l’action et explorez

Agissez aujourd’hui. Une habitude se construit un jour à la fois, une lecture à la fois. Votre nouvelle habitude se fortifie de fois en fois et à un moment donné, vous ne considèrerez plus la lecture comme une tâche à accomplir, mais comme une réelle habitude tellement ancrée en vous qu’elle deviendra un geste automatique, une identité propre à vous.

Dès maintenant, dites-vous : «Je suis une lectrice!» Fixez-vous un objectif de pages à lire ou de livres à lire si ça vous motive. Toutefois, je crois qu’on devrait davantage miser sur le processus que sur un objectif précis. Si vous lisez tous les jours, forcément, vous lirez plus.

  • Prenez des notes, partagez des citations sur un site de lecture ou sur votre réseau social préféré.
  • Si un livre vous endort, passez au suivant.
  • Notez les livres que vous aimeriez lire.
  • Parlez de vos lectures aux autres. Le plaisir de lire se partage.
  • Demandez à la prochaine personne que vous croisez ce qu’elle a lu de bon dernièrement.
  • Organisez une soirée de lecture avec vos amis et échangez des livres.
  • Variez vos types de lecture: si le temps vous manque pour vous plonger dans un essai, lisez des articles sur le même sujet à la place. 
  • Osez lire un genre différent de ce que vous aimez habituellement. De belles surprises en perspective!
  • Joignez-vous à un club de lecture.
  • Instaurez une séance de lecture pour toute ta famille ou avec votre partenaire. Chez moi, à 20 h, tous les soirs de la semaine, c’est la séance de lecture!
  • Apportez un livre lors des rendez-vous pour la salle d’attente ou installez Pocket pour lire des articles sur votre téléphone.

Pour qu’une habitude perdure, elle doit être facile et agréable à faire en plus d’apporter de la satisfaction et des bienfaits sur votre vie.

À vous de jouer! Bonne lecture!

Josée

5 astuces pour pour instaurer une habitude de lecture durable-Blogue Une lecture à la fois de Josée Tardif